Sophrologie à domicile à Gentilly et dans le secteur Paris Sud
Le terme Sophrologie signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Du grec ancien sôs : harmonieux, phren : l’esprit, logos : science
La Sophrologie
Fondée dans les années 60 par le Docteur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho corporelle : la détente physique entraîne une détente mentale, et inversement.
Dans des moments de vie plus ou moins éprouvants, la sophrologie permet de prendre du recul et de retrouver un état de mieux-être. Prendre le temps d’identifier son
état -physique, mental, émotionnel- permettra alors de prendre conscience de ses ressources et capacités.
La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.
La méthode ne se substitue pas à un accompagnement médical et/ou psychologique.
La pratique
La sophrologie utilise trois techniques simples : la respiration contrôlée, la détente musculaire, la visualisation d’images agréables, propres à chacun-e.
Chaque personne peut s’approprier ensuite au quotidien l’ensemble des exercices réalisés en séance.
Les publics
Cette méthode s’adapte à tou-te-s, en séance individuelle ou collective : enfants, adolescent-e-s, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. La durée d’un accompagnement individuel est variable pour chaque individu, pouvant aller de quelques semaines à quelques mois. Un rythme de séances hebdomadaires ou bi-mensuelles est idéal.
La séance
Les séances se déroulent en trois temps :
- un temps d’échange sur votre état du moment ;
- un temps de pratique : exercices associant la respiration à des mouvements doux de décontraction, exercice de visualisation ;
- un temps de paroles sur votre vécu de la séance et l’expression de vos ressentis.
La première séance est plus longue car le temps d’échange est plus détaillé, il permet d’identifier votre problématique, de définir votre objectif.
NB : Pour les enfants, la présence des parents est requise pour la première séance.
Les champs d’application
Les champs d’application de la sophrologie sont très larges, les accompagnements individuels les plus fréquents relèvent d’un usage thérapeutique ou de développement personnel.
Certaines mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie.
La liste n’étant pas exhaustive, je vous invite à prendre contact avec votre mutuelle.
