Pauline Coumes
Sophrologue certifiée
 
Les Lundi, Mercredi, Vendredi et Samedi de 9h à 20h.
 
06 24 17 15 21
 
Pauline Coumes
Sophrologue certifiée

Sophrologie à domicile à Gentilly et dans le secteur Paris Sud

Le terme Sophrologie signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience.
Du grec ancien sôs : harmonieux, phren : l’esprit, logos : science

La Sophrologie

Fondée dans les années 60 par le Docteur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho corporelle : la détente physique entraîne une détente mentale, et inversement.

Dans des moments de vie plus ou moins éprouvants, la sophrologie permet de prendre du recul et de retrouver un état de mieux-être. Prendre le temps d’identifier son
état ­-physique, mental, émotionnel-­ permettra alors de prendre conscience de ses ressources et capacités.

La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.

La méthode ne se substitue pas à un accompagnement médical et/ou psychologique.

La pratique

La sophrologie utilise trois techniques simples : la respiration contrôlée, la détente musculaire, la visualisation d’images agréables, propres à chacun-­e.

Chaque personne peut s’approprier ensuite au quotidien l’ensemble des exercices réalisés en séance.

Les publics

Cette méthode s’adapte à tou-te-­s, en séance individuelle ou collective : enfants, adolescent-­e-­s, adultes, femmes enceintes, personnes âgées. La durée d’un accompagnement individuel est variable pour chaque individu, pouvant aller de quelques semaines à quelques mois. Un rythme de séances hebdomadaires ou bi-mensuelles est idéal.

La séance

Les séances se déroulent en trois temps :

  • un temps d’échange sur votre état du moment ;
  • un temps de pratique : exercices associant la respiration à des mouvements doux de décontraction, exercice de visualisation ;
  • un temps de paroles sur votre vécu de la séance et l’expression de vos ressentis.

La première séance est plus longue car le temps d’échange est plus détaillé, il permet d’identifier votre problématique, de définir votre objectif.

NB : Pour les enfants, la présence des parents est requise pour la première séance.

Les champs d’application

Les champs d’application de la sophrologie sont très larges, les accompagnements individuels les plus fréquents relèvent d’un usage thérapeutique ou de développement personnel.

Accompagnement face à la gestion du stress

Accompagnement face à des échéances importantes

Accompagnement face à une pathologie

Accompagnement des
enfants

Certaines mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie.

La liste n’étant pas exhaustive, je vous invite à prendre contact avec votre mutuelle.

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